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Raggiungi i tuoi obbiettivi praticando la meditazione consapevole

CHE COS'E' LA MINDFULNESS? E' ESSERE CONSAPEVOLI NEL QUI E ORA

La pratica della Mindfulness ruota attorno a due concetti fondamentali: quello di consapevolezza e quello di concentrazione.
La consapevolezza non è altro che la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale, dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante a ogni cosa si faccia, si dica, si pensi.
La concentrazione è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto in maniera pura, senza l’interferenza del pensiero che risente dell’esperienza passata o delle proiezioni sul futuro.

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MINDFULNESS IN GRUPPO


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MINDFUL EATING

RIPRENDIAMO IL GUSTO DEL CIBO

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MINDFUL PER LA GESTIONE DELLO STRESS


TECNICA DEL RILASSAMENTO PROGRESSIVO DI JACOBSON

• Rallentamento e regolarizzazione della respirazione;
• Riduzione del consumo di ossigeno;
• Abbassamento della frequenza cardiaca;
• Riduzione della pressione sanguigna;
• Rilassamento della muscolatura scheletrica;
• Modificazione dell’attività elettrica celebrale

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